由于现代人的生活水平提高了，高糖、高脂肪食物大量的摄入，与此同时由于交通的便捷和劳动工具的高科技化使人体的能量消耗大幅降低。在此背景下，以能量消耗为目的运动被大家推崇为健康的新星，在以瘦为美的时代，充足的运动被看做是国民健康的重要保障，无论是爱美的女士，还是渴望肌肉的男生，异或是康复期的病人，大家都感觉，多做些运动是保持健康的必要选择，可事实真的是这样吗？多做运动真的有利于健康吗？做什么运动最有利于健康？！
下面这个案例很重要，是一个关于运动导致病情恶化的案例，请有幸看到这篇文章的朋友一定要认真的读完！我有一位邻居在2年前患过脑溢血，由于抢救的急时，治疗得当，幸运的是出院之后没有留下明显的后遗症。行动各方面都很好，还能操持家务，做些农活，总之和没患过病的人无异。每次我见到她总会由衷的替她庆幸——毕竟得过脑溢血，而没有留下明显后遗症的人少之又少！
我这位邻居自从患病以后，就特别重视自己的健康，每天早上都要去锻炼一番，有时还要跑上一段。前几天我回老家，无意间聊起这位邻居，听说她现在已经瘫痪了，连衣服都不会穿，大小便都得人架着。我母亲很是不理解，很疑惑得跟我说：“前几天还好好的，一起散步，她那天还跑步，跑得特别快，大家都辇不上她，谁知道第二天就病了，一出院就变成了这样，真可惜”。
其实我这位邻居的这种情况，我见过一些，知道像她这种情况多半是由于剧烈运动引起的。凡是得过中风的人，大多数都会半身不遂，中医里有一个观点认为这是阳气不足所致：身体的阳气损失了一半，所以只能充满一半的身体，因此另一半就不正常了，在此理论基础上清朝王清任发明了“补五还阳汤”，用于治疗中风引起的半身不遂效果非常显著。可见，阳气不足确实是导致中风的主要原因。对于一个已经得过中风的人，阳气已经很虚弱了，即便后来恢复的还不错，自身的阳气也还是免强维持，过度的高强度的运动耗损了大量的阳气，再度中风自然是理所当然的了。
有的人通过运动身体越来越健康了，而有的人是越运动、越练功夫身体越差，原因就在于自身阳气的多少，有没有“老本”去通过加速身陈代谢来调理身体。因此说任何事情都是有两面性的，凡事过与及都是错的，只有适用自己的锻炼方式才是最好正确的健康法宝。
运动可以调动自身的阳气，用现代人的讲法就是把能量转变成热量，加速新陈代谢。毫无疑问运动是要消耗能量的，对于能量过剩的人群，通过运动的方式燃烧一部分能量，当然是好事情，会越运动越健康，可是对于身体本来就很弱，气虚多病的人来讲剧烈的运动只会让身体越来越差。
因此对于很多人来说，运动的强度，一定要根据自己的身体来选择，才能保证对身体有利。特别是对于体弱多病、明显气虚的人，一定要做相对来说很温和的运动，一定不要过于强迫身体去做超出于身体承受能力之外的运动。感觉累了，就休息一下，循序渐进，一点点的加强，只有这样才能让自己的身体越来越健康。
对于生过重大疾病和老年朋友而言，即使现在身体没有多大问题也不建议大家做剧烈的运动，如跑步、快走之类的项目，这类人群可以做一些相对温和而锻炼部位比较全面的运动，如打打太极、练练易筋经、站桩、慢走等等，即便是这些运动也要循序渐进，不可操之过急。
运动场合也很重要，最好运动场合一定要至少满足以下三点：一、安静；二，空气清新；三、安全。因此，尽量不要在马路上做快走、跑步或其他剧烈的运动。原因其实很简单，一、马路上车来车往，汽车尾气比较重，可能产生急促呼吸的运动，其实不叫运动健身，应该叫“吸油”！二，马路扬尘比较大；三、环境嘈杂，难以静心。四，易发生交通事故，我身边就有人大早上在马路上跑步，因为光线不足被汽车撞到了沟里，相信这样的案例在全国不在少数。
虽说“生命在于运动”，但是运动一定要找到适合自己的方式、强度和找到适于运动的环境，否则不但不能帮助身体恢复健康，还会使身体越来越差，不可不慎重！
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