秋季养肺就做这四件事

bugusui 2022-10-29 阅读:137

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秋季与养肺

  入秋以来,天气由热转凉,昼夜温差加大,有的人呼吸道薄弱,局部防御和免疫功能下降,气道分泌物清除功能降低,肺部容易发生感染。

一、肺要富养

  中医认为:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”肺为清虚之体而居高位,为五脏六腑之盖,开窍于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺,肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵而发病,是人体最易“失守”的一道防线。

  俗话说的好:“肺为娇脏”,肺是人体最为娇弱的器官之一。

  什么是娇脏?娇,就是娇气的意思,寒也寒不得,热也热不得,燥也燥不得,痰湿太多了也不行。

  寒了会如何?会咳嗽。热了会如何?会咳嗽。燥了会如何?会咳嗽。痰湿多了会如何?也会咳嗽。

  肺有四怕要谨记:怕寒怕热怕燥怕痰湿。所以寒凉少吃,辛辣也要适当,肥甘厚腻少吃。

  养好肺,就一个字:润。让你的肺处于温润如玉的状态,那是肺最喜欢的状态。养好我们的肺,我们自身免疫力自会大增。

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二、大拇指测肺

  可是,肺好与不好,到底怎么判断呢?有个特别简单的自测方法教给大家。

1、大拇指根反应肺的先天情况

  肺功能先天的强弱决定是否容易患病,那么你的肺先天功能怎么样呢?一个动作,竖起大拇指,看看指根就知道了。

  正常拇指:在五指中最粗,指根粗,指尖略细,颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。

  异常拇指:拇指变形,常见拇指末节肥大,根部缩小,为肺气不足,是肺经缺氧的表现。

2、大拇指指肚反应肺气是否充足

  按压后,指肚回复速度慢、弹性差,代表体力严重透支;弹性好,指肚饱满,代表目前肺气充足。

三、养肺四步走

  养肺,这个肺该怎么养?其实也很简单,掌握了方法事半功倍。以下养肺的好方法,“三法”,“三蔬”,“三果”,“三茶”,一定要用好了。

1、养肺三法

1、最简单养肺法:一杯热水

  倒上一杯热气腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏。

2、最有效养肺法:主动咳嗽

  每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,比如阳台,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

3、最轻松养肺法:开口大笑

  养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

2、养肺三蔬

1、白萝卜化痰止咳

白萝卜能化痰,补而不腻。冬春季好发感冒、支气管炎等,均会出现咳嗽、痰多等症状,用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

2、莲藕降燥止渴

吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁,添加适量的蜂蜜饮用,或吃些莲藕炒百合,对减轻肺燥干咳效果很好。

3、南瓜润肺益气

南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物,适当多吃,有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。

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