中老人容易骨折应该怎么办,如何预防老年人骨折的发生?

bugusui 2022-06-14 阅读:467

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骨折是指骨的完整性和连续性中断,由于外伤或内伤等原因致使骨质部分地或完全地断裂的一种疾病。骨折基本上都是意外伤害造成的,在高速发展的现代生活中意外伤害事故是经常发生的。造成骨折并不可怕,首先要端正态度,必须到正规医院接受检查,正骨复位,现在的医院医疗设备和手术还是非常先进的,一般都会正骨复位。

随着身体的衰老,各个部分新陈代谢的能力都开始降低。骨质疏松在中老年群体中非常见,稍有不慎,就会容易造成骨折。由于中老年人的治愈能力下降,骨折不仅会给中老年人带来很大的痛苦和不便,还会给家庭造成巨大的经济负担。在压力巨大的社会中,给家中年轻人减轻负担一直是中老年的希望,那么预防骨折这一问题显得非常的重要了。

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骨折是什么原因造成的

1、骨骼变脆。随着年龄变老,人体对蛋白质和钙质的吸收利用能力降低,30岁以后,骨细胞的分解速度逐渐超过了骨细胞的合成速度,使骨骼内部逐渐空虚,骨骼不再像年轻时那样坚硬,而是变脆,因此,容易出现骨折。

2、肌腱硬化。中老年后,肌肉、肌腱等运动功能也随之减退,活动能力逐渐下降,肌腱硬化,弹性和韧性变差,肌肉萎缩,肌肉之间协调差了,运动时,肌肉、韧带等对于骨骼的作用力不平衡,就会发生骨折。

3、中老年人自我保护力下降。随着增龄,中老年人的身体灵敏度变差,大脑对意外事变的反应性变差,自我保护和维持身体平衡的能力明显减低。他们不易应付突然的姿势改变,容易发生意外骨折。

骨折给中老年人带来的不良后果是显而易见的。俗话说“伤筋动骨一百天”。因此,中老年人在日常生活中应格外预防骨折。

如何才能让骨头更坚固

骨折虽不是疑难病,一旦发生,没有更好的促进骨折愈合的治疗办法,主要靠预防。

30岁之前的饮食、运动等生活习惯对达到峰值骨量非常关键。峰值骨量越高,人体的“骨矿银行”存储越多,以后就能经得住流失。

1、注意补钙晒太阳

可以通过食疗配合锻炼来预防骨质疏松,平时要多吃虾皮、多喝牛奶,以补充钙吸收不足;多晒太阳促进钙吸收。适量多吃豆制品、绿叶菜、贝壳类水产品、黑芝麻、紫菜等钙含量高的食物;多吃蛋黄、海鱼、蘑菇类等含维生素D较多的食物。同时尽量做到戒烟、戒酒。

2、坚持锻炼

加强锻炼锻炼可以改善老年人群的心肺功能,提高基础代谢率,防止肌肉萎缩,增加关节灵活性,减少运动损伤。老年人锻炼时要注意循序渐进,锻炼方式和动作要轻柔缓慢。中医养生功法中的五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦等尤其适合老年人群。

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3、规避跌倒风险

老年人自身的平衡和协调性比较差,所以行走时要注意路面情况,凹凸不平、湿滑的路面尽量不走。尤其是冬天下雪后,应避免外出,减少跌倒的概率。为防止老年人洗澡时摔倒,浴室内最好铺上防滑地砖,墙上装好扶手,地面平整不积水,并在地上放置防滑垫。

4、优质的睡眠

与睡眠时间较长的同龄人相比,每晚只睡5小时的参试者,全身、髋部、颈部和脊柱四项骨密度指标的得分明显较低,指标值相比同龄人老了一岁为了保护骨骼健康,年轻人尽量不要熬夜,老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。


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