免疫力低容易感冒怎么办,吃什么可以提高免疫力?

bugusui 2021-10-19 阅读:285

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。在《黄帝内经》一书中就记载“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”,说明人体健康的关键在于“正气”,即自身抵御疾病的能力。

免疫是人体抵抗外来病毒的关键,免疫力低下不但对身体健康不利,对工作、生活也会产生不良影响。 

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免疫力低的表现

1、经常感到疲劳 

工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

2、感冒不断 

如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。

3、伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。 

4、娇气的肠胃

如果你的肠胃像个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

5、易受传染的攻击

如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。

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免疫力降低的危害

如果免疫功能低下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染。

1、难以抵抗细菌、病毒、真菌等的致病微生物侵袭。

2、难以及时清除体内衰老的死亡细胞。

3、难以及时发现和消灭体内发生变异的细胞,防止恶性肿瘤的发生。

免疫功能低下分为原发性和继发性两类,原发性是先天发育不全所致,大多数与遗传有关,多发生于儿童;继发性则由病毒、细菌、真菌等感染或药物、肿瘤、疲劳、失眠、营养不良等原因引起,可见于各种年龄的人群。免疫功能低下易造成各种严重的感染,如上呼吸道感染,尿路感染、败血症、脑膜炎、水痘、麻疹、肺结核等。

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如何增强提高免疫力

1、调养脾胃

脾胃是人体的后天之本、气血生化之源,换句话说,它是支持我们获得良好免疫力的发动机。

2、心情舒畅

结果表明,开朗、愉快的性格、乐观、愉快的情绪能提高人的免疫能力。 而且社交能力强,同事间友好相处,可减少感染伤风感冒的几率。 日常生活中可以多听音乐,向朋友诉说生活的苦闷,对提高身体的免疫力有很大益处。

3、充足的睡眠

如果一天能保证7-8小时的睡眠,疾病的几率将大大降低。 睡前免疫细胞活性下降了28%,睡了一个觉后就会恢复正常。 由于睡眠时体内产生了胞壁酸睡眠因子,能使白细胞增多,巨噬细胞活跃。 此外,还要注意劳逸结合。

4、运动

适量的体育锻炼可以强身健体,增强免疫力,还可以让人保持青春。 推荐一周运动三次以上,每次运动时间应保证在半小时以上。 另外,还要选择适当的锻炼方式,可以做一些有氧运动,比如慢跑、瑜珈等。

5、补充优质蛋白

免疫力低下的人吃蛋白质食物,可以补充蛋白质,间接补充氨基酸,从而提高免疫力的。蛋白质的主要功效是:强人体免疫力,补充蛋白质。

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