年轻人为什么会尿酸高,年轻人尿酸偏高能自愈吗,如何预防调理高尿酸?

bugusui 2021-10-19 阅读:253

年轻人为什么会尿酸高,年轻人尿酸偏高能自愈吗,如何预防调理高尿酸?

尿酸是体内一种叫嘌呤的物质的代谢产物。由于嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄减少而致血尿酸水平升高,尿酸盐晶体沉积于体内并引起组织损伤的一组临床综合征被称为高尿酸血症。表现为痛风、结石、高血压,长期高尿酸血症可引起关节变形、高血压、糖尿病、冠心病、尿毒症等。

尿酸高是人体内有种叫做嘌呤的物质代谢发生紊乱,使血液中尿酸增多引起代谢性疾病。身体内尿酸每日的生成量和排泄量是相等的,部分是由食物而来,有部分是体内生成。排泄部分由肾脏排泄,部分由肠道排泄,有一方出现问题,会造成体内尿酸升高。

年轻人每天都有尿素在作息时间不规律,导致身体内尿素含量过高,尤其是在今天痛风年轻化的趋势下。低于30岁的人群开始站总病发人数的30%左右,尿酸高引起常见生活类疾病可对我们的生活及工作造成困扰,因此了解年轻人尿酸高的原因非常有必要。

年轻人尿酸高.jpg

研究发现,年轻人尿酸高的原因如下:

1、作息时间很不规律,生活压力大,精神紧张,生物钟被打乱也会加重体内的酸性化,诱发尿酸高的出现。因此,人们在生活中要注意适量的运动,增强免疫力,保持好的心态,以最佳的状态治疗尿酸高。

2、没有规律的饮食,摄入饮食中含嘌呤过多;不得当的饮食是形成尿酸高的主要原因,尿酸高的饮食要忌讳高嘌呤食物,如动物内脏、肉类、海鲜、豆类等,一起还要注意多吃碱性食物和多饮水。

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如何预防调理高尿酸

年轻人尿酸偏高有可能自愈,年轻人代谢处于旺盛的状态,能够控制饮食,很多人偏高的尿酸是可以降下来的。

1、注意饮食要清淡、少油腻少盐,多吃粗粮。

2、平时多运动,但不要过于剧烈,最好以有氧运动为主。运动可以促进血液循环和新陈代谢,加快尿酸尽快的被排出体外。

3、控制体重,最好将体重指数(BMI)控制在23以内。

4、多喝水,达到每天尿量在2000ml左右。同时,多喝水可以稀释血液的粘稠度,降低尿酸的浓度。

5、提倡戒烟,不要喝啤酒和白酒。

6、注意工作和休息,劳逸结合,保持规律的作息,养成早睡早起的好习惯。

7、保持心情舒畅,避免紧张、压力过大等情绪。

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