怎么才能提高免疫力和抵抗力,吃什么食品能调节免疫力效果好

bugusui 2021-04-23 阅读:874

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  免疫力这个词大家都很熟悉。可是要说到底什么是免疫力很多人就未必了解了。

免疫,字面意思其实就是免于疫,也就是说免于患病。这个词语就可以看出来它的作用了。

免疫力,通俗地讲,就是人体免疫系统的战斗力。

免疫系统的本质,就是识别“自我”和“非自我”——自我的部分就保留,非自我的部分就

免疫功能来自哪些组织器官?

  扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓、胸腺等等都是免疫器官,是我们人体生产和驻扎防御部队的大本营。在这些器官里面有众多的免疫细胞,充满了我们的器官。

  免疫系统的后备军(多能干细胞)是在骨髓中制造的,免疫系统的培训体系是在它们的“军校”里进行的。T淋巴细胞的成熟在胸腺中进行,B淋巴细胞则是就在骨髓中完成。

  自然杀伤细胞(NK细胞)是直接杀死肿瘤细胞和病毒感染细胞的一种白细胞。它生成于骨髓、肝脏、肠道、淋巴结、胸腺等多所“军校”。

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  中性粒细胞占白细胞的60~70%,是外周血循环和免疫系统中含量最丰富的白细胞。它来源于骨髓,也在骨髓中成熟,产生非常快,每分钟约1000万个,但存活期短,仅有2~3天。

  这些成熟的免疫细胞平时就随着血液在人体各个组织器官内巡逻,随时发现入侵者和内部叛乱分子并且加以灭杀。在你每天工作时,睡觉时,吃饭时,无时无刻不在为你站岗防御。

二、免疫系统的功能

人体的免疫系统有以下职责

(1)对外防御外界生物(包括细菌病毒)入群;

(2)对内镇压叛乱的细胞,比如癌细胞

它主要靠四种手段来实现防御和维稳的功能:

一是:跟外界空间有接触的地方以密集排列、通过物理手段阻止细小微生物入侵,比如皮肤,胃肠道的上皮细胞等等。这个属于先天性免疫所具备的功能。

二是:通过人体内日夜不停巡逻在所有脏器的免疫细胞(包括中性粒细胞和自然杀伤细胞),可以随时杀死病原微生物。我们的所有脏器内凡是有毛细血管能到达的地方都遍布有不同种类的免疫细胞,在巡逻。

三是:通过T淋巴细胞、B淋巴细胞来识别异物抗原以达到杀伤异物的作用,这是后天的特异性免疫反应之一,也叫适应性免疫反应

四是:通过抗体,淋巴因子等蛋白质和化学分子来杀伤病原微生物,这就是体液免疫

这些功能是通过固有免疫系统(或者叫非特异免疫系统)和获得性(特异性)免疫系统来实现的。

三、免疫系统的稳定性

  人体免疫系统最理想的状态,就是从出生到死亡都一直保持着强大的战斗力和训练有素的战备状态,可以随时面对一切入侵之敌,随时消灭所有叛乱分子。

  可惜,这只是想象中的,实际上人的免疫系统可远没有这么理想。就好比一个军人,他刚出生的时候是没有战斗力的,到了老年也是没有多少战斗力,只是在青年时候战斗力最强,免疫系统亦是如此。

   人体的免疫力不是一成不变的,而是处在变化之中。人体刚出生的时候免疫力很弱,所以幼年的时候很容易得病。以后会慢慢增强,到青春期以后就达到高峰,其后就开始慢慢走下坡路,到中老年时期会急剧下跌。因此人体在此时更容易得病,这跟免疫力不济有很大关系。

  是什么原因导致这种变化曲线还不是十分明了,目前知道跟营养、基因表达、微量元素、精神等因素有关,甚至是不是经常接触外界抗原也会影响人体的免疫系统。新的研究发现肠道菌群跟免疫系统也密切相关。

四、如何抵抗免疫力?

01、戒烟限酒

  医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少。

尤其是呼吸黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也随之下降。

嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

2、适当的休息对身体也十分重要

  人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功 能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时,患病的几率就可能增加。

03、注意饮食

  人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是饮食、睡眠、运动、情绪等因素也很重要,其中饮食更是具有相对决定性的影响力。

4、活性多糖及活性多与免疫力调节

  在营养方面,活性多糖和活性多是公认的调节免疫力的生物活性成分。活性多糖和活性多联合使用对免疫力的改善效果是最好,这两类生物活性物质,不是单纯的增强免疫力,也不是单纯的抑制免疫力,而是调节和改善免疫力。我们知道免疫力过于亢奋(错误亢奋)就会出现过敏,免疫力过低就会出现抗病能力低下,易受风寒、易感冒,甚至给肿瘤癌症的滋生提供了可能性。

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  活性多糖和活性多对免疫力可以起到“纠正”作用:免疫力低下的可以提高,免疫力亢奋的可以抑制;免疫力错误的,可以纠错,阻断免疫力攻击自身细胞的现象的发生。因而补充活性多糖和活性多后,我们经常会看到,对于体质差、易感冒的人群用着用着就不感冒了;对于过敏类疾病,如过敏性鼻炎、皮肤瘙痒症的人群,用着用着过敏现象就消失了。

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