秋季气候干燥我们应该如何合理调养身体？
秋以燥气为主，秋应于肺，肺喜润而恶燥，易被燥邪所伤。因此，在秋季燥气当令之时宜滋阴润燥，以防燥邪伤肺。
《饮膳正要》提出：“秋气燥宜食麻以润之”。芝麻、麻仁有滋阴润燥的作用，粥也是很好的养阴益胃之品。丘处机提出：“又若患积劳五痔消渴等病，不宜吃干饭炙肉”，尤其对于消渴、痔疾等阴虚内热患者更不可过食干硬、燥热辛辣之品。辛多升散，加之天气干燥，易引起邪火上侵而损伤津液。李东垣曾说：“盖夏月火旺，宜汗散之，故食姜不禁。辛走气泻肺，故秋月禁之”。
在饮食的摄入量方面《遵生八笺》明确指出：“秋三月 …无令极饱，令人壅。”秋季天气转凉，食欲大增，但经过夏季湿热天气，导致脾胃内湿之象明显，如强食、饱食会使已经虚弱的脾胃更加受损，需防止过饱壅塞气机，影响肺的肃降功能。
1、润肺
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。据中医“燥则润之”的原则，此时饮食上应以“清润”为宜。对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们，可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。
2. 润肠
在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。
秋季气候干燥我们应该如何合理调养身体？
另外秋冬时节寒冷干燥，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。因此，秋季要适当“进补”。如：
1、莲子
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
2、芡实
这是睡莲科植物英的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。
3、栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
栗子可生食、炒食、加水煮食等在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢阻嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素c等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。
4、花生
花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痕等人。值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。
情志舒畅
在秋季，受天气的影响人们却常常有“悲秋”的心态。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
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