世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康，经常便秘、腹泻，气色还很差，口干口臭，还懒言无力，如果你有这些症状，说明你的肠道在抗议。怎么养肠，让它恢复到一个好的状态。下面几件事大家记好了，第一，多摄入膳食纤维，五谷杂粮就很好。第二，少食刺激性的食物，比如油炸、腌泡和生冷的食物。第三，补充益生菌，可以多吃些酸奶、奶酪等等。第四，吃饭细嚼慢咽。第五，不要暴饮暴食，每顿呢，只吃七八分饱就好。第六，饭后站立休息，别立刻坐下。第七，起居有规律，保证充足的休息和睡眠。
最近很流行一个词，叫炸厕所，而且我翻快手视频，好多人说喝完低聚果糖炸厕所，咱能不能实在点唠点大实话，那你可能体质就是你不是你不便秘，那你可能会有炸厕所这种情况，但是说要听大家分享一下关于喝完低低聚果糖果糖的三种反馈，第一类人喝完低聚果糖以后呢，从你刚开始喝到你后期连续两三个月都很好，每天很好的上厕所，这是第一类人，那么第二类人就是你刚喝完低一果糖，就像我这类人，刚喝完低果糖确实是像你们所讲的，就是所谓的榨厕所，因为它挤压有害菌比较强，就是说，拉粑粑那种，就是酸臭酸臭的，就是这个味道还比较重，而且还比较黑的那一种，但是说大概也就喝到七到十天以后，你突然间感觉这玩意不顶用了，突然之间感觉不好用了，因为它补充到肠道末端去了。所以说来。来的慢了，你再坚持十天到半个月以后，哎，你会发现突然他又好用了，所以说贵在坚持，那么第三种反馈是啥呢？这个体质我也没分析明白，就你喝完它要不就不好用，大概喝到第三瓶或者第四瓶的时候才好用，就是所以说每一个产品，因人而异，看体质，最关键的一点就是说注意饮食，一定要注意饮食，如果不注意饮食啥产。
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