吃出好胃口,学会这样吃肠胃越来越好

bugusui 2023-03-16 阅读:218

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你以为自己真会吃饭吗?学会这样吃饭肠胃越来越健康

吃饭记住这六句话,肠胃就会越来越好。最后一个特别特别特别的重要。

第一,一定要吃早餐,不仅可以中和胃酸,还可以帮助胆囊排空。

第二,细嚼慢咽,不要暴饮暴食,狼吞虎咽,不利于我们的胃肠消化。

第三,三餐要规律,每餐七分饱,能够控制体重,保护大脑和我们的肠胃。

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第四,少吃外卖和快餐,不吃油炸和烧烤。

第五,清淡饮食,忌辛辣刺激的食物,容易刺激我们的什么胃肠黏膜,严重的很容易溃疡。第六的,膳食要均衡,五谷杂粮、果蔬、肉类、蛋奶、深海鱼,每天都要去吃一些,最好不要重样,要做到食物的多样化的摄取,才能保证每一个营养素都达标。

  在中国,70%的慢性病,包括我们的肥胖、糖尿病、心脑血管疾病都与饮食有关,不要忽视我们的营养的重要性。

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