冬天易感冒人群怎么进补?最强攻略——补肽!

bugusui 2021-11-02 阅读:847

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冬天易感冒人群怎么进补?最强攻略——补

  冬天来临时,北方的小伙伴们通常都会把窗户关得严严实实,用来减弱寒风的侵扰,然而这样却会造成市内二氧化碳浓度过高,再加上汗水分解的产物,消化道排除的不良气体等,使得市内的空气会受到极大的污染。人长期呆在这样的环境当中,会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等情况。另外,冬季也是一氧化碳中毒事件的好发气节,因此一定要保持室内空气流通,保持环境的清新。

  同时,冬季也是调节饮食的重要的时刻,天气一冷,人们就会想到吃火锅,其实,冬季膳食的营养特点应该要,摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例应该以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、60%~70%为宜,矿物质的摄取量也应该较平时略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。如摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,应适当增加油脂,其中植物油最好能达到一半以上,另外,蔬菜、水果和奶类产品摄取量也需要充足。

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  冬季,是源于自然界的规律所转换而来,寒冬来临时,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季要敛阴护阳。如何能实施这一有效的策略呢?其实,在冬天气候比较冷的时候,人民应注意要尽量待在温暖的市内,减少外出的次数,当然,如果需要外出,记得做好的保暖措施。另外,要特别注意的是,冬天洗澡,稍有疏忽便会引起伤风感冒。从而引发呼吸道疾病等,因此需要特别注意洗澡的次数,过程及保暖的方式。并且,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人更要需要注意。

  此外,在民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好时节,而中医强调冬季属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,冬季宜调理肾脏,肾是生命之元,因此冬季进补重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮。

  根据中医“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季膳食应多吃温性、热性食物,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。作为蛋白质的分子片段,其分子小,易于人体吸收,与此同时,它影响着生物体内许多重要的生理、生化功能,它每时每刻存在于人体的每一个角落,从头发丝到脚后跟,从皮肤到五脏六腑都有它的参与,没有它的参与就没有生命的延续。而作为国内生物活性产业的领军企业,秉承着“全心全意为大众服务”的企业理念,坚持产学研一体化协同发展,多次刷新了行业标准,为大众的健康事业做出了巨大的贡献。

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  同时,现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。而能加速人体新陈代谢的进程,冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打基础。

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