世界卫生组织对老年人的定义为:60周岁以上的人群,一般来讲进入老年的人,生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。
老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。
不过老年人在补充蛋白质时应该要知道,同样的食品对一些人可能效果显著,而对另一些人可能适得其反。例如:牛奶对大多数人来说是理想的营养食品,但有少数人因体内缺少乳糖酶,食后就会出现不适及腹泻反应;食用同样的桂圆肉,有人能安眠,有人则上火失眠。所以,根据自身的身体状况选对保健食品是关键。
长期素食者往往表现为蛋白质摄入不足
许多素食者,摄入蛋白质的来源主要是米饭、面粉等。这类食物中蛋白质的质量较差,如果食者平时又不注意吃蛋白质质量高的豆类食物,就会导致蛋白质摄取不足现象。
蛋白质不足的危害
蛋白质不足会使身体虚弱,抗病能力下降,导致各种疾病的发生,其中也包括恶性肿瘤,特别是引起消化道肿瘤。
医学研究已经证明,蛋白质不足是胃癌发生的一个危险因素。
这说明老年人适当增加蛋白质是很有必要的。
猪瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼类以及豆类制品都含有丰富的蛋白质。
但是,这些食物蛋白进入人体后需要经过肠胃消化分解,才能被人体吸收利用,这对肠胃不好的老年人来说是一种负担。
想要补充优质蛋白质,又怕无法吸收这些蛋白质,有一个更好的办法就是直接补充“肽”。
肽是介于蛋白质和氨基酸的中间物质,是蛋白质的结构片段和功能片段。与蛋白质相比,分子量小,无需消化,就直接被人体吸收利用,最适合肠胃功能低下的人群。
相比鱼翅、燕窝、西洋参等高档营养品,肽不仅在价格上有较大优势,而且其转化率非常高,最大程度的为人体补充营养。
除此之外,肽对人体细胞也起着至关重要的作用,它可以激活细胞活性、修复受损细胞、促进细胞新陈代谢、抑制细胞变性、补充细胞营养。细胞健康了人体才会健康,而且不容易生病。
所以,老年人补充肽既可以起到蛋白质的营养,还可以促进细胞健康,无疑是一举两得!
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