长期服用二甲双胍要补充维生素B12,5种B12含量丰富的食物

bugusui 2021-05-25 阅读:906

长期服用二甲双胍要补充维生素B125种B12含量丰富的食物

  得了糖尿病,离不开降糖药,二甲双胍是一种常见的降糖药物,想必糖友们非常熟悉了。对于长期服用二甲双胍的糖友,很容易缺乏一种维生素,也就是维生素B12,因此如果你是长期服用二甲双胍的朋友,日常一点要多注重补充B12。

为什么长期服用二甲双胍要补充维生素B12?

因为二甲双胍会抑制人体对维生素B12的吸收。服用二甲双胍后,回肠末端钙依赖的细胞膜活性会受到影响,维生素B12是依赖钙而结合,然后在回肠的末端被吸收。

  如果回肠末端的细胞膜受损,就会影响维生素B12的吸收,这也是为什么长期吃二甲双胍会缺乏维生素B12的原因。

  另外,二甲双胍还会导致胃肠的蠕动速度变慢,回肠的结构改变,造成肠道的菌群数量变多,所以也会影响维生素B12的吸收。

  特别是一些长期服用二甲双胍达到三年以上以及60岁的老年人,也容易缺乏维生素B12,导致肠道菌群变化,因此也可以适量补充下益生菌。

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   长期吃二甲双胍的朋友,日常可以多吃以下5种食物。

 海鲜

  各类海鲜含有丰富的维生素B12,尤其是蛤蜊,含量很高。如果比较喜欢吃鱼,各种鲑鱼、虹鳟鱼、沙丁鱼也含有一些维生素B12。

  此外,各种螃蟹、虾、紫菜等,也是不错的选择。对于合并有高尿酸的朋友,不建议过量食用海鲜。

 牛肝

  牛肝也含有丰富的维生素B12,还有蛋白质和铁元素,可以说是非常好的肉类食品了。

  不过,虽然许多肉类含有维生素B12,但由于维生素B12耐热性差,实际上吃肉能够补充的量很低。对于合并有高胆固醇及高尿酸的朋友,尽量少吃动物内脏类食物。

鸡蛋

  鸡蛋真是营养丰富又实惠,除了含有丰富的蛋白质以外,还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E,利于控稳血糖。

牛奶

1杯低脂牛奶,就可以提供超过1微克的维生素B12。因此,每天喝喝纯牛奶或者无糖酸奶,就可以补充维生素B12了,糖友们不妨坚持每天喝杯纯牛奶。

豆类发酵品

豆类的发酵品也是B12的绝佳来源。大豆经发酵成腐乳后,大豆异黄酮活性增加,具有较强的抗氧化作用,有利于清除体内的自由基和防止脂质过氧化,对心血管疾病和某些肿瘤也有一定预防作用。

同时,B族维生素增加,尤其是维生素B12的良好来源。

  另外,维生素B12参与DNA的合成,可以促进体内红细胞的发育和成熟,帮助人体维持正常的造血功能,预防贫血,维生素B12参与神经组织中脂蛋白的合成,可以维护神经髓鞘的代谢与功能,预防神经病变。

  对于长期吃二甲双胍的糖友来说,可以多注重饮食中侧重B12的补充,如果病程久的糖友,也可以在医生的指导下补充营养补充剂

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